ダイエット

歳を取ると

・太りやすい

・痩せにくい

その原因は

“基礎代謝”が下がっていくから…

基礎代謝とは、

1日の消費カロリーの60～70％を

占めていると言われており、

生命維持のために必要最低限の

エネルギー消費量のことを言う。

つまり、運動など何もしなくても

消費するカロリーのこと。

それが若い時は高いので

食べても食べても太らないが、

年齢とともに低下していき

太っていったり、痩せにくく

なってくる。

というのが、定説だった。

ところが、2021年にサイエンス誌で

「20歳から60歳まで

　人間の基礎代謝量は

　ほとんど変わらない。」

という研究論文が発表されていたらしい。

年齢は、カロリーを燃焼するスピード

には関係するものの、今までの定説

ほどには代謝を落とすものではない

ということが分かった、とのこと。

そうなると、今までの考え方を

変えていかないといけないな…

自分なりにいろいろ分析してみよう。

まぁ、運動による消費カロリーは

30～40％に過ぎないので、

いずれにせよ“食”が大事ということ

に変わりはないのは事実。